呼吸と姿勢


皆様こんにちは!

先日、呼吸を楽にするセルフケア動画を出したのですが😳


↓⚙高画質推奨

https://m.youtube.com/watch?fbclid=PAAaYl-FdDU5roC6cro6KWBCHYe0da8oiGs3oDwziuF-rGaOK1g9wQkRPiypk&v=O93ih2uOk1U&feature=youtu.be


このセルフケアをすると、見た目の面でも凄く大きな効果があるんだよ〜というお話をしていきたいと思います。


こちらはiPhoneカメラで撮影していて、無加工の私です。

一目瞭然の違いですが、どこが違うのかというと、胸を綺麗に開けているかどうかという点。



胸椎の部分が綺麗にアーチになり、その辺りの筋肉がしっかりと使えると、腰を反ることなく胸を張ることができます。

そうすると、肋骨も広がり、呼吸することがとても楽になるんですね。




ただ、私のようにいきなり胸椎を綺麗に動かせるかと言うと、大抵の人はなかなか上手くいかないのです。

普段使っていない部分であったり、硬くなってしまっている方がほとんどなので。


そうすると、胸を張ろうとしてもどうしても腰が反った姿勢になってしまうのですね。

反り腰が身体に良くないのはご存知の方も多いと思います。腰痛などの原因にもなりますし、様々な不調に繋がりやすいです。


そこで動画のように、肩周りや肋骨の方を解していくことが必要になってきます。

バストトップの位置も上がり、見た目も美しくなります。わかりやすいようにブラトップのみで撮影してますので、盛ったりなどは一切しておりません☺️



繰り返すことで、血流が良くなり、実際にバストアップしたりくびれができたりしますが、簡単に言えば一瞬で見違えるほどスタイルが良くなるということでもあります。

写真は横からですが、前から見ても、全然違うんですよ。



セルフケア動画は高画質を選択して頂かないとかなり粗くなってしまいお手数なのですが、良かったら皆様もぜひやってみてくださいね☺️ 



実は私自身もともとは姿勢も良かったのですが、内側のことで胸が閉じていて。

少し前の動画ではお話しましたが、自分なりに胸を張れる!という気持ちになる出来事が起きたことで、元の状態に戻ってきたのだろうなと思います。


内側の女の子から筋トレして!!

と言われていたのですが🤣

中々意識してその時間を取れずにいたんです。

でも、自然とトレーニングになるような動く時間も増えたし、勝手にそちらに流されていくものなのですね🤭



ただそこにプラスして意識してやることで相乗効果も凄いんです

本当に久しぶりに私がなるのこれだー!というイメージも降りてきたので、私なりの美しい身体を目指してもう少しだけ意識してマイペースに動かしていきたいなと思っています🕊

筋トレは器具なし自重のみで行うつもりです。



…追記です!

後日筋膜リリースをした結果のbefore、afterがこちら!

大きな変化がお分かり頂けますか?

ぜひご自身お身体でもご実感くださいね☺️